Калорийность на 100 грамм (кбжу):
2.9 г
Белки
0.3 г
Жиры
2.0 г
Углеводы
22
ккал
45 мин.40452
Полезный и вкусный обед
Фуд блогер Ольга Коваленко - рецепты

Шпинат — это зеленое листовое растение, которое обычно выращивается для употребления в пищу. Его особенностью является высокое содержание различных питательных веществ.

Шпинат является источником витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин С, витамин К, фолиевая кислота, железо, магний, калий и другие. Это делает его полезным для поддержания общего здоровья.

Шпинат также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме и укрепляют иммунную систему.

В кулинарии шпинат используется в разных блюдах: в салатах, супах, соусах, запеканках, начинках для пирожков и т.д. Он добавляется как в сыром, так и в обработанном виде.

Пищевая ценность шпината варьирует в зависимости от способа приготовления. Вообще, шпинат является низкокалорийным продуктом: в 100 граммах шпината содержится примерно 23 килокалории. Он богат клетчаткой, что способствует нормализации пищеварения. Также шпинат является хорошим источником железа, что особенно полезно для людей с дефицитом этого минерала. Шпинат содержит много витаминов, особенно витамин К, который важен для здоровья костей. Однако, стоит отметить, что шпинат также содержит оксалаты, которые могут быть противопоказаны людям с нарушениями обмена кальция или при накоплении камней.

В целом, шпинат полезен для организма и рекомендуется употреблять его в рамках разнообразного и сбалансированного рациона питания.